Тревога и внутреннее напряжение
Трудно расслабиться: мысли возвращаются к возможным неприятностям, хочется всё проверять и контролировать.
ДПДГ при тревожности →Психологическая помощь взрослым онлайн
Психолог ДПДГ / EMDR — Алексей Кутин
Личная работа с психологом
Алексей Кутин
На консультациях я помогаю справляться с тревогой, болезненными воспоминаниями и сильными эмоциональными реакциями — чтобы прошлый опыт меньше влиял на вашу жизнь сегодня.
20 минут бесплатно · онлайн · для взрослых 18+Консультация — 5 000 ₽ / 60 минут.
Первая платная встреча оплачивается после её завершения.
Оставьте контакт — я лично отвечу и согласую с вами время знакомства.
Написать мне в Telegram →Индивидуальная работа со взрослыми онлайн
С чем помогаю
С чем можно обратиться к психологу ДПДГ
Узнаёте себя в одной из этих ситуаций? С неё и можно начать разговор.
Болезненные воспоминания
Событие давно закончилось, но образы и чувства возвращаются и мешают сосредоточиться на настоящем.
Болезненные воспоминания после травмы →Сильные реакции на напоминания
Разговор, звук или похожая ситуация вызывают страх, злость или напряжение, с которыми трудно справиться.
Эмоциональные триггеры →Последствия кризисных событий
После пережитого трудно чувствовать себя в безопасности и возвращаться к привычным делам и отношениям.
Помощь после психологической травмы →Вина, стыд и сомнения в себе
Мысли «со мной что-то не так» или «это моя вина» мешают говорить о желаниях, отказывать и принимать решения.
С чем я работаю →Истощение и эмоциональная перегрузка
Сил мало, привычные задачи даются трудно. Сначала разберёмся с причинами и подходящей помощью.
ДПДГ при выгорании →Обсудить мою ситуацию
20 минут онлайн · бесплатно
Ваш психолог
Познакомимся: я Алексей Кутин
Психологическая подготовка
Подготовка по ДПДГЯ психолог, консультирую взрослых онлайн и использую ДПДГ / EMDR. Психологическую подготовку прошёл в институте «Гармония» — диплом 2016 года. Обучение билатеральной стимуляции и ДПДГ подтверждено сертификатом 2021 года.
Для меня важно, чтобы вам было понятно, что происходит на встрече и зачем. Вот как это устроено в работе со мной:
- Выбираем понятную цель. Обсуждаем конкретную трудность: что мешает сейчас и какие изменения вы хотите замечать.
- Договариваемся о темпе и паузах. До переработки объясняю этапы и согласовываю с вами, как остановиться, если станет трудно.
- Сверяемся с вашей жизнью. На следующих встречах обсуждаем реакции между консультациями и то, что меняется в повседневных ситуациях.
На знакомстве вы сможете задать мне вопросы и понять, комфортно ли вам общаться со мной.
Познакомиться с Алексеем
20 минут онлайн · бесплатно
Цели нашей работы
Чтобы прошлый опыт меньше влиял на жизнь сегодня
Определим, что важно изменить именно вам. Это могут быть такие цели:
Спокойнее вспоминать пережитое
Чтобы воспоминание меньше захватывало вас и было легче возвращать внимание к происходящему сейчас.
Меньше зависеть от напоминаний
Разбираться с реакциями на сообщения, разговоры и похожие ситуации, которые сейчас могут определять весь день.
Яснее относиться к себе
Исследовать вину, стыд и болезненные выводы о себе, которые мешают говорить о желаниях и границах.
Вернуть внимание к своей жизни
Обсуждать, как находить больше места для дел, отношений и решений, которым сейчас мешают тревога и болезненный опыт.
Это ориентиры для совместной работы. Цель, темп и изменения обсуждаем индивидуально; результат и сроки заранее не гарантируются.
ДПДГ / EMDR
Что такое ДПДГ / EMDR и как метод используется на консультации
ДПДГ — «десенсибилизация и переработка движениями глаз». EMDR — международное название метода. Цель — уменьшить эмоциональную остроту выбранного опыта и его влияние на настоящую жизнь. Воспоминание остаётся частью вашей истории.
После оценки запроса и подготовки во время переработки используется двусторонняя, или билатеральная, стимуляция: движения глаз, попеременные постукивания или звуки. Работа идёт короткими сериями с паузами и обсуждением ваших реакций.
Как устроена билатеральная стимуляция →
Метод выбираем с учётом вашего запроса и состояния. Иногда полезнее начать с консультирования, подготовки или другой помощи.
Наиболее ясная доказательная опора ДПДГ связана с ПТСР. Для других запросов уместность метода оцениваем отдельно. Первичные рекомендации: ВОЗ, NICE; информация о методе: EMDR Россия.
Обсудить, с чего начать
20 минут онлайн · бесплатно
По шагам
Как проходит работа со мной
-
Знакомимся
Обсуждаем вашу ситуацию в общих словах. Вы задаёте вопросы и оцениваете, комфортно ли вам со мной.
-
Уточняем цель и готовимся
На платных встречах оцениваем состояние, выбираем цель и способы остановиться. Подготовка может занимать несколько встреч. Как проходит первая сессия ДПДГ →
-
Работаем с выбранной трудностью
Если ДПДГ подходит, работаем с выбранным эпизодом, образом или реакцией. Обсуждаем, что вы замечаете, и при необходимости замедляем темп.
-
Проверяем изменения
В конце встречи обсуждаем состояние и следующий шаг. Затем отслеживаем изменения между консультациями в связи с вашей целью.
Число консультаций зависит от вашего запроса, истории и подготовки. Ориентиры обсуждаем по ходу работы.
От чего зависит число сеансов →
Обсудить свой запрос
20 минут онлайн · бесплатно
Ваш первый шаг
Сначала знакомство. Дальше — ваше решение
Бесплатное знакомство
20 минут · 0 ₽
- Кратко обсудим ваш запрос и вопросы
- Оцените общение со мной до платной работы
- Обсудим, с чего начать и какие условия подойдут
После обращения я отвечу лично и согласую время и способ подключения. На знакомстве активная переработка не проводится: это вводная встреча, а не полноценная сессия ДПДГ. Продолжать необязательно.
Записаться на знакомство
20 минут онлайн · бесплатно
Индивидуальная консультация
5 000 ₽ · 60 минут
Работа с вашим запросом. Первая платная консультация — с постоплатой после её завершения; чек направляю на электронную почту.
Условия оплаты, переноса и отмены доступны заранее.
Подходящая помощь
Ваше состояние и безопасность учитываем до начала работы
Я консультирую взрослых 18+ онлайн. Если сейчас нужна медицинская оценка, очная помощь или другой специалист, это важно определить до активной работы с тяжёлыми воспоминаниями.
При продолжающемся насилии или угрозах сначала обсуждаем текущую безопасность. Психологическая консультация не заменяет экстренную помощь. При непосредственной угрозе жизни или безопасности звоните 112.
Ответы на сомнения
Что важно знать перед знакомством
Я пока не могу точно сформулировать проблему. Можно записаться?
Да. Можно начать с того, что замечаете: тревога, напряжение, болезненные воспоминания, сильные реакции или сомнения в себе. Не нужно заранее ставить себе диагноз или выбирать технику. На знакомстве уточним запрос и обсудим следующий шаг.
Как выбрать психолога ДПДГ / EMDR и понять, подходит ли он мне?
Если вы ищете EMDR-терапевта, проверьте психологическую подготовку, обучение методу и условия работы. На знакомстве можно спросить о вашем запросе, этапах и возможности остановиться. Важно, чтобы вам было понятно, что предлагает специалист, и комфортно задавать вопросы. Мои документы и подход доступны на отдельных страницах сайта. Как выбрать EMDR-терапевта →
Мне придётся подробно пересказывать тяжёлое событие?
На знакомстве достаточно общей картины. Для дальнейшей работы важно понять запрос и выбрать цель, но объём подробностей и темп мы согласовываем. Вы можете обозначать границы, задавать вопросы и просить паузу. Сколько подробностей нужно для работы →
Для каких запросов можно обсуждать ДПДГ?
ДПДГ можно обсуждать, когда в запросе есть болезненные воспоминания, образы, реакции на напоминания или выводы о себе, связанные с пережитым. Метод не выбирается автоматически по названию проблемы. Сначала оцениваем запрос и состояние, определяем цель и готовимся к дальнейшей работе. Как понять, подходит ли мне ДПДГ →
Сколько консультаций потребуется?
Число встреч зависит от запроса, истории, текущего состояния и подготовки. Ориентиры обсуждаем по ходу работы. Заранее обещать результат за определённое количество сессий нельзя. От чего зависит число сеансов ДПДГ →
Как проходит работа и сколько она стоит?
Я консультирую взрослых онлайн. Бесплатное знакомство длится 20 минут. Индивидуальная консультация — 60 минут и 5 000 ₽. Первая платная встреча оплачивается после её завершения. Подробности формата есть на странице «ДПДГ онлайн», оплаты и переноса — в условиях консультаций.
Что, если после знакомства я решу не продолжать?
Это ваше право. Вводная встреча нужна, чтобы познакомиться, задать вопросы и оценить контакт со мной. Она бесплатна и не обязывает записываться на платную консультацию.
Если пока хочется разобраться
Материалы о переживаниях и выборе подхода
Если сначала хочется разобраться, выберите вопрос или ситуацию, которая ближе вам сейчас.
Перед первой встречей
Тревога и истощение
Трудности в отношениях
Проверить до записи
Документы, контакты и условия доступны заранее
Алексей Кутин — психологическое консультирование взрослых 18+ онлайн. Исполнитель: Кутин Алексей Юрьевич, плательщик НПД, ИНН 583508833274.
Оплата на сайте не принимается, автосписаний нет; после оплаты согласованной услуги передаётся чек.
Вводная встреча
Начнём со знакомства?
20 минут бесплатно. Оставьте контакт — я лично отвечу и согласую с вами время.
Или напишите мне в Telegram →